직장인 증후군 - 번아웃증후군 및 자가진단테스트

안녕하세요

오늘은 직장인증후군 2탄 번아웃증후군 및 자가진단테스트에 대해서 포스팅을 하려고 합니다.

번아웃증후군

번아웃증후군은 연소증후군, 소진증후군이라고도 하며 한가지 일에 몰두하던 사람이 어느 순간에

정신적, 신체적 에너지가 모두 소진되어 무기력해 지는 증상을 의미합니다.

증상

의욕이 저하되고 성취감을 느끼기 힘들며 공감 능력이 떨어진다.

테스트

1. 물건이나 할 일을 잊어버리는 경우가 많으며 기억력 감퇴를 느낀다.

2. 사소한 일에도 짜증이 나고 화를 잘 못참는다.

3. 눈을 뜨면 짜증이 나고 한숨이 몰려온다.

4. 예전에는 즐거웠던 일이 더이상 즐겁지 않고 불행하다는 생각이 든다.

5. 멀리 떠나고 싶은 도피생각이 든다.

3개이상 : 심각한 우울상태

2개이상 : 의심 상태. 증상이 심해지기전 개선시키기

예방방법

1. 혼자 고민하지말고 멘토나 동료, 친구에게 털어 놓는다.

2. 정해진 업무시간에만 일에 집중하고 퇴근 후 또는 사적인 자리에서는 일을 하지 않는다.

3. 운동과 같은 취미생활을 통해서 능동적인 휴식시간을 갖는다.

번아웃 증후군을 계속 방치할 시에는 극심한 우울증이 생길 수 있으니 반드시 극복하시길 바라겠습니다.